Ongestoord doorwerken maakt ons gelukkig

We zijn verslaafd. Tijdens het werk willen we voortdurend de sociale media volgen. Zulke prikkels bezorgen ons shots gelukshormoon. Maar die roes is van korte duur en we willen weer snel een nieuwe portie. En dat terwijl geconcentreerd doorwerken ons veel langer high maakt.

In ons woordenboek zijn ‘switching costs’ de kosten voor een consument die van product, merk of leverancier verandert. In eerste instantie gaat het letterlijk om geld, maar die kosten kunnen ook slaan op de inspanningen en tijd die men moet investeren in een overstap. Elke Geraerts, die het consultancybedrijf Better Minds At Work oprichtte, heeft het over iets heel anders als ze de term laat vallen. Bij haar is het de prijs die je betaalt voor het multitasken.

Echte rust

“Voor elke kleine werkonderbreking – zelfs even je mails of telefoon checken – betaal je een ‘switching cost’: switch je tussen twee taken, dan heeft je brein 25 minuten nodig om zich weer volop te kunnen concentreren.” Zo citeert NU, de weekendbijlage van Het Nieuwsblad, haar uit ‘Aftellen Naar Maandag. Hoe Slimmer Werken Je Gelukkiger Maakt’ (Borgerhoff & Lamberigts). Voor dit boek interviewde Ann De Bisschop twaalf werkexperten.

Elke nieuwe informatieprikkel levert een shot dopamine op.

Hun tips variëren van altijd op hetzelfde uur opstaan tot stoppen met de mailvervuiling. We leren onder meer dat de ochtend het ideale moment is voor de moeilijkere taken en dat je productiviteit verhoogt als je je brein om de twee uur tien minuten rust gunt. Echte rust, wel te verstaan, een glas water halen of even een luchtje scheppen.

Verslaafd

Volgens Elke Geraerts is het bewezen dat multitaskers veertig procent minder productief zijn dan singletaskers. Waarom we dan toch voortdurend onze mailbox openklikken en Whats-App-berichten beantwoorden? Omdat we verslaafd zijn, zo simpel is dat. Letterlijk. Elke nieuwe informatieprikkel levert namelijk een shot dopamine op. Dat is een zogenoemd gelukshormoon dat ook vrijkomt bij een lekkere maaltijd of een namiddagje shoppen.

Elke Geraerts: “De ‘dopaminehigh’ na een informatieprikkel is echter van korte duur. Zodra het effect uitgewerkt is, belandt je geluksniveau onder het startpunt. Je voelt je nog ongelukkiger dan voorheen. Om dat te herstellen gaat je brein meteen op zoek naar nieuwe informatieprikkels. En je klikt weer Facebook open. Zo kom je terecht in een vicieuze cirkel waarbij je weinig focus overhoudt om je werktaken snel en goed te volbrengen.”

Gelukkig

Het rare is dat net geconcentreerd doorwerken je veel gelukkige maakt. “Dat brengt je in een flow”, om in de uitdrukkingen van Elke Geraerts te spreken. “Je verzet bergen werk zonder opkijken. Achteraf voel je je goed en keer je opgewekt van het bedrijf naar huis.” Dat heeft niet alleen te maken met het feit dat je heel productief was, maar ook met de aanmaak van weer die gelukshormonen. Alleen hebben die nu wel een langetermijneffect. Je wordt er langdurig gelukkig van.

Voor wie wil leren singletasken heeft Elke Geraerts in NU wat tips. Er zijn voor de hand liggende ingrepen, zoals je smartphone afzetten en websites blokkeren. Maar begin eens met twee keer per dag een uur ongestoord aan één taak te werken.     

Publicatiedatum: 07/02/2018 - 11:59
Auteur: André Grosemans

Leiderschap

13/12/18 - 07:00 Duurzaam ondernemen: een fulltime job?05/12/18 - 14:45 Award Inclusieve Onderneming voor ‘vluchtelingenbedrijf’28/11/18 - 14:29 Deskundige jury zkt. CSR Professional of the Year 201821/11/18 - 10:04 “Een titel als CSR Professional of the Year opent deuren”08/11/18 - 07:30 GDPR naleven: geen onmogelijke opdracht08/11/18 - 07:20 Nomineer nu de CSR Professional of the Year 2018!07/11/18 - 16:35 Zelfsturende teams, zijn we er klaar voor?25/10/18 - 07:27 Een kompas, lichtbakens en de sherpa25/09/18 - 07:37 Vergroot je netwerk … in de fitness05/09/18 - 13:55 Hoe word je CEO?

Arbeidsmarkt & -beleid

13/12/18 - 06:30 Demografiefonds chemie zet duurzame loopbanen vast op agenda12/12/18 - 21:54 Hoe leergierig ben jij?11/12/18 - 16:12 Evenementensector verschaft werk aan meer dan 80.000 mensen28/11/18 - 20:19 Deze landen weten het best talent aan te trekken en behouden28/11/18 - 19:50 Eens freelancer, altijd freelancer22/11/18 - 06:59 “HR-dienstverlening is een antwoord op koorts op arbeidsmarkt”22/11/18 - 06:17 Belgen zoeken job in buitenland… op feestdagen15/11/18 - 06:25 VDAB promoot ‘géén ervaring’07/11/18 - 21:05 18% meer vacatures dan vorig jaar25/10/18 - 07:19 Combineren multi-jobbers jobs uit noodzaak of als uitdaging?

HRM

13/12/18 - 06:59 Familiehulp: creatief in talent06/12/18 - 06:43 Hoog tijd voor actie, HR!06/12/18 - 06:42 Horen we nog bij elkaar?29/11/18 - 06:53 6 tips om meer introverten aan te werven29/11/18 - 06:38 U hebt meer dan lonen om te belonen22/11/18 - 06:37 Studenten verpleegkunde leren medicatie toedienen via virtual reality15/11/18 - 06:59 De warrant, het overwegen waard15/11/18 - 06:59 3 op 4 beeldschermwerkers hebben wekelijks visuele klachten15/11/18 - 06:43 Bel&Bo: van harte welkom!13/11/18 - 14:46 Rekrutering: hoe verminder je gendervooroordelen?

Juridisch

06/12/18 - 07:05 Verboden te werken op feestdagen?05/12/18 - 20:43 Taxshift verhoogt nettoloon met minimum 36 euro22/11/18 - 06:55 Einde arbeidsrelatie geeft geen garantie op werkloosheidsuitkering08/11/18 - 06:34 Kan je de functie van een werknemer zomaar veranderen?18/10/18 - 07:22 Bonus: Hoe kan je voordelig belonen voor collectief lager verzuim?04/10/18 - 07:56 Stap je over naar de concurrent? Opletten!20/09/18 - 06:46 Kosten eigen aan werkgever, hoe zit dat weer?06/09/18 - 06:20 Weg met de loonkloof!23/08/18 - 07:23 Te laat op het werk, dus geen loon?09/08/18 - 06:36 Was het vrije keuze of keuze onder dwang?

Blog

20/06/18 - 19:06 Van oorlog om talent naar opportuniteit?13/06/18 - 16:19 6 tips om de thuiswerkplek succesvol te implementeren02/05/18 - 07:20 Stapvoets is de snelste weg naar een betere mobiliteit26/03/18 - 10:23 Ken jij de vier Aziatische carrièreopties?06/03/18 - 06:50 Bescheidenheid siert ook een leider01/03/18 - 06:35 Ik heb het gehad met de files...20/02/18 - 07:03 3D-HR: omlaag, omhoog en opzij24/01/18 - 17:37 Cultuur + Technologie + Data = Employee Engagement17/01/18 - 10:01 Kijk niet enkel met je organisatiebril14/12/17 - 07:07 Pleidooi voor een gereduceerd werknemersstatuut

Jobhop

13/12/18 - 08:23 Jobhop: Mike Mogensen13/12/18 - 08:17 Jobhop: Anneleen Arnold13/12/18 - 08:12 Jobhop: Mieke Vermeiren12/12/18 - 22:40 Jobhop: Tine Seuntjens05/12/18 - 16:40 Jobhop: Eric Sergeant05/12/18 - 16:32 Jobhop: Valérie Nerinckx05/12/18 - 16:23 Jobhop: Carla Borremans05/12/18 - 16:19 Jobhop: Dries Adams29/11/18 - 08:35 Jobhop: Daisy Korthout29/11/18 - 08:30 Jobhop: Jelske Janssens

Events

08/11/18 - 06:02 CSR Professional of the Year - NOMINEER NU!24/10/18 - 23:04 HRM Inspiration Day 2018 - WIN GRATIS INKOM!04/10/18 - 15:21 Iedereen coachee07/06/18 - 16:18 HR-GALA 2018, met voorprogramma MOBILITEIT11/04/18 - 08:44 Werkgeluk 202019/03/18 - 09:53 HR in de zorg: Is leren de geheime superkracht?20/02/18 - 12:29 Meer events?13/02/18 - 12:54 Masterclass Recruitment Analytics06/02/18 - 09:33 Arbeidsre-integratie bij langdurige ziekte22/12/17 - 11:18 De uitdagingen van Arbeidsmarkt 4.0

Dossiers

06/12/18 - 08:32 Dossier Matching & rematching12/10/18 - 05:39 Innoverende HR in de praktijk06/06/18 - 22:18 Langer werken: hoe worden we samen 100?24/05/18 - 07:22 Recruitment analytics14/03/18 - 16:42 De hartslag van arbeidsmarkt 4.021/02/18 - 16:26 CSR is een trend, geen hype07/12/17 - 07:48 De arbeidswet ontrafeld06/11/17 - 16:36 De toekomst in beweging15/06/17 - 09:47 Re-integratie = kansen benutten14/06/17 - 09:00 #LerenuitBoeken