Ongestoord doorwerken maakt ons gelukkig

We zijn verslaafd. Tijdens het werk willen we voortdurend de sociale media volgen. Zulke prikkels bezorgen ons shots gelukshormoon. Maar die roes is van korte duur en we willen weer snel een nieuwe portie. En dat terwijl geconcentreerd doorwerken ons veel langer high maakt.

In ons woordenboek zijn ‘switching costs’ de kosten voor een consument die van product, merk of leverancier verandert. In eerste instantie gaat het letterlijk om geld, maar die kosten kunnen ook slaan op de inspanningen en tijd die men moet investeren in een overstap. Elke Geraerts, die het consultancybedrijf Better Minds At Work oprichtte, heeft het over iets heel anders als ze de term laat vallen. Bij haar is het de prijs die je betaalt voor het multitasken.

Echte rust

“Voor elke kleine werkonderbreking – zelfs even je mails of telefoon checken – betaal je een ‘switching cost’: switch je tussen twee taken, dan heeft je brein 25 minuten nodig om zich weer volop te kunnen concentreren.” Zo citeert NU, de weekendbijlage van Het Nieuwsblad, haar uit ‘Aftellen Naar Maandag. Hoe Slimmer Werken Je Gelukkiger Maakt’ (Borgerhoff & Lamberigts). Voor dit boek interviewde Ann De Bisschop twaalf werkexperten.

Elke nieuwe informatieprikkel levert een shot dopamine op.

Hun tips variëren van altijd op hetzelfde uur opstaan tot stoppen met de mailvervuiling. We leren onder meer dat de ochtend het ideale moment is voor de moeilijkere taken en dat je productiviteit verhoogt als je je brein om de twee uur tien minuten rust gunt. Echte rust, wel te verstaan, een glas water halen of even een luchtje scheppen.

Verslaafd

Volgens Elke Geraerts is het bewezen dat multitaskers veertig procent minder productief zijn dan singletaskers. Waarom we dan toch voortdurend onze mailbox openklikken en Whats-App-berichten beantwoorden? Omdat we verslaafd zijn, zo simpel is dat. Letterlijk. Elke nieuwe informatieprikkel levert namelijk een shot dopamine op. Dat is een zogenoemd gelukshormoon dat ook vrijkomt bij een lekkere maaltijd of een namiddagje shoppen.

Elke Geraerts: “De ‘dopaminehigh’ na een informatieprikkel is echter van korte duur. Zodra het effect uitgewerkt is, belandt je geluksniveau onder het startpunt. Je voelt je nog ongelukkiger dan voorheen. Om dat te herstellen gaat je brein meteen op zoek naar nieuwe informatieprikkels. En je klikt weer Facebook open. Zo kom je terecht in een vicieuze cirkel waarbij je weinig focus overhoudt om je werktaken snel en goed te volbrengen.”

Gelukkig

Het rare is dat net geconcentreerd doorwerken je veel gelukkige maakt. “Dat brengt je in een flow”, om in de uitdrukkingen van Elke Geraerts te spreken. “Je verzet bergen werk zonder opkijken. Achteraf voel je je goed en keer je opgewekt van het bedrijf naar huis.” Dat heeft niet alleen te maken met het feit dat je heel productief was, maar ook met de aanmaak van weer die gelukshormonen. Alleen hebben die nu wel een langetermijneffect. Je wordt er langdurig gelukkig van.

Voor wie wil leren singletasken heeft Elke Geraerts in NU wat tips. Er zijn voor de hand liggende ingrepen, zoals je smartphone afzetten en websites blokkeren. Maar begin eens met twee keer per dag een uur ongestoord aan één taak te werken.     

Publicatiedatum: 07/02/2018 - 11:59
Auteur: André Grosemans

Leiderschap

14/02/18 - 14:15 WC-rol belangrijker dan vertrouwelijke info07/02/18 - 10:52 Geef ook kmo’s CSR-bloed06/02/18 - 15:17 Is pesten een overroepen of verdoken probleem?30/01/18 - 06:13 Havenbedrijf Antwerpen, ENGIE en Lidl focussen op CSR23/01/18 - 09:30 Het gevaar van verregaande verbondenheid17/01/18 - 16:59 Klagen we nu beter wel of niet?06/12/17 - 06:55 We concentreren ons gemakkelijker in een koffiebar29/11/17 - 20:12 Voor amper 1 op 8 werknemers klopt imago werkgever met realiteit22/11/17 - 07:47 Daar zit muziek in14/11/17 - 15:23 Waarom zou je duurzaam ondernemen?

Arbeidsmarkt & -beleid

15/02/18 - 18:48 Woord 'quota' uitspreken al voldoende voor dialoog08/02/18 - 06:34 De uitdaging ligt in de platformeconomie01/02/18 - 06:44 Uitzendarbeid: vaste motieven maar dynamische sector31/01/18 - 07:13 Rekruteren achter tralies30/01/18 - 17:42 Verpleegkundige is grootste knelpuntberoep30/01/18 - 17:08 Vlaanderen start met ‘skills strategie’25/01/18 - 06:31 Mexicanen kloppen 65% meer uren dan Duitsers16/01/18 - 15:29 Hoe belangrijk vindt u duurzaamheid? Doe mee aan onderzoek11/01/18 - 06:15 8 jobs die de toekomst zullen doorstaan10/01/18 - 15:54 Pact tegen krapte op de arbeidsmarkt

HRM

24/01/18 - 11:41 Online test moet burn-out voorkomen18/01/18 - 07:22 En toen liep het mis! Interne communicatie.15/01/18 - 15:41 Wat je zegt, kan je je job kosten11/01/18 - 06:20 HR, steward van cultuur en engagement04/01/18 - 11:29 Nieuwsgierig naar het nieuwe HR-jaar?20/12/17 - 11:16 De grootste HR-uitdagingen in 2018-201918/12/17 - 10:30 HR: haat en liefde voor artificiële intelligentie13/12/17 - 19:47 Complexiteitstheorie in een HR-jasje29/11/17 - 10:48 Is GDPR een gevaar voor HR?28/11/17 - 06:54 Cegeka: left brain with a touch of right

Juridisch

08/02/18 - 08:00 Werklozen, opgelet met hobby’s en vriendendiensten!25/01/18 - 06:26 Dwingend verlof is niet zomaar verlof21/12/17 - 06:18 Wie dronken is op het werk…07/12/17 - 07:10 Bedrijf verkocht: nieuwe bazen, nieuwe wetten?23/11/17 - 07:08 De almacht van de sociale inspectie09/11/17 - 07:14 Ook ziekte kent zijn regels19/10/17 - 07:11 Anciënniteit, het sleutelelement bij ontslag05/10/17 - 07:20 Wat zet de staker op het spel?26/09/17 - 17:34 Thematisch verlof pikt tijdskrediet in21/09/17 - 07:09 Wat met de bedrijfswagen op het einde van de rit?

Blog

20/02/18 - 07:03 3D-HR: omlaag, omhoog en opzij24/01/18 - 17:37 Cultuur + Technologie + Data = Employee Engagement17/01/18 - 10:01 Kijk niet enkel met je organisatiebril14/12/17 - 07:07 Pleidooi voor een gereduceerd werknemersstatuut12/11/17 - 19:48 WisKeys 2 jaar!25/10/17 - 08:57 Liefde op het eerste gezicht hoeft niet18/10/17 - 07:55 Burn-outcoaches bestaan niet11/10/17 - 06:49 Hoe verantwoordelijk is de leider?27/09/17 - 07:00 Een job die niet aansluit bij je studies, is dat zo erg?19/09/17 - 06:46 Wat als … je werkgever je leven redt?

Jobhop

08/02/18 - 06:49 Jobhop: Isabelle Sonneville07/02/18 - 16:42 Jobhop: Els Jans07/02/18 - 16:31 Jobhop: Evy Verwimp07/02/18 - 16:22 Jobhop: Fanya Verpoorten31/01/18 - 17:24 Jobhop: Tiny Coppens31/01/18 - 17:21 Jobhop: William Van Erdeghem31/01/18 - 17:14 Jobhop: Jesse Segers30/01/18 - 18:37 Jobhop: Annelies Missotten24/01/18 - 17:57 Jobhop: Philippe Van Remortel24/01/18 - 17:13 Jobhop: Maria Alexandrakis

Events

20/02/18 - 12:29 Meer events?13/02/18 - 12:54 Masterclass Recruitment Analytics06/02/18 - 09:33 Arbeidsre-integratie bij langdurige ziekte22/12/17 - 11:18 De uitdagingen van Arbeidsmarkt 4.0 - Gratis kaarten voor WisKeys-lezers19/10/17 - 11:35 CSR Professional of the Year - GRATIS TICKETS voor WisKeys-lezers19/09/17 - 14:53 Conferentie #HRPRO10011/09/17 - 12:59 The future of HR: employee engagement is key01/09/17 - 13:11 Evidence based HR01/09/17 - 12:37 Leaders Lunch: Trust at Work10/05/17 - 21:08 The Future of Organising

Dossiers

06/11/17 - 16:36 De toekomst in beweging12/10/17 - 05:39 Innoverende HR in de praktijk07/09/17 - 07:48 De arbeidswet ontrafeld15/06/17 - 09:47 Re-integratie = kansen benutten14/06/17 - 09:00 #LerenuitBoeken01/06/17 - 06:18 Mini-dossier: duurzame loopbanen18/05/17 - 09:57 Zinvol werk: de sleutel tot weerbaarheid04/05/17 - 06:24 Competentie- en talentmanagement in slakkengang24/04/17 - 16:33 Als de centen (niet) rollen30/03/17 - 11:11 Survival of the fittest