Ongestoord doorwerken maakt ons gelukkig

We zijn verslaafd. Tijdens het werk willen we voortdurend de sociale media volgen. Zulke prikkels bezorgen ons shots gelukshormoon. Maar die roes is van korte duur en we willen weer snel een nieuwe portie. En dat terwijl geconcentreerd doorwerken ons veel langer high maakt.

In ons woordenboek zijn ‘switching costs’ de kosten voor een consument die van product, merk of leverancier verandert. In eerste instantie gaat het letterlijk om geld, maar die kosten kunnen ook slaan op de inspanningen en tijd die men moet investeren in een overstap. Elke Geraerts, die het consultancybedrijf Better Minds At Work oprichtte, heeft het over iets heel anders als ze de term laat vallen. Bij haar is het de prijs die je betaalt voor het multitasken.

Echte rust

“Voor elke kleine werkonderbreking – zelfs even je mails of telefoon checken – betaal je een ‘switching cost’: switch je tussen twee taken, dan heeft je brein 25 minuten nodig om zich weer volop te kunnen concentreren.” Zo citeert NU, de weekendbijlage van Het Nieuwsblad, haar uit ‘Aftellen Naar Maandag. Hoe Slimmer Werken Je Gelukkiger Maakt’ (Borgerhoff & Lamberigts). Voor dit boek interviewde Ann De Bisschop twaalf werkexperten.

Elke nieuwe informatieprikkel levert een shot dopamine op.

Hun tips variëren van altijd op hetzelfde uur opstaan tot stoppen met de mailvervuiling. We leren onder meer dat de ochtend het ideale moment is voor de moeilijkere taken en dat je productiviteit verhoogt als je je brein om de twee uur tien minuten rust gunt. Echte rust, wel te verstaan, een glas water halen of even een luchtje scheppen.

Verslaafd

Volgens Elke Geraerts is het bewezen dat multitaskers veertig procent minder productief zijn dan singletaskers. Waarom we dan toch voortdurend onze mailbox openklikken en Whats-App-berichten beantwoorden? Omdat we verslaafd zijn, zo simpel is dat. Letterlijk. Elke nieuwe informatieprikkel levert namelijk een shot dopamine op. Dat is een zogenoemd gelukshormoon dat ook vrijkomt bij een lekkere maaltijd of een namiddagje shoppen.

Elke Geraerts: “De ‘dopaminehigh’ na een informatieprikkel is echter van korte duur. Zodra het effect uitgewerkt is, belandt je geluksniveau onder het startpunt. Je voelt je nog ongelukkiger dan voorheen. Om dat te herstellen gaat je brein meteen op zoek naar nieuwe informatieprikkels. En je klikt weer Facebook open. Zo kom je terecht in een vicieuze cirkel waarbij je weinig focus overhoudt om je werktaken snel en goed te volbrengen.”

Gelukkig

Het rare is dat net geconcentreerd doorwerken je veel gelukkige maakt. “Dat brengt je in een flow”, om in de uitdrukkingen van Elke Geraerts te spreken. “Je verzet bergen werk zonder opkijken. Achteraf voel je je goed en keer je opgewekt van het bedrijf naar huis.” Dat heeft niet alleen te maken met het feit dat je heel productief was, maar ook met de aanmaak van weer die gelukshormonen. Alleen hebben die nu wel een langetermijneffect. Je wordt er langdurig gelukkig van.

Voor wie wil leren singletasken heeft Elke Geraerts in NU wat tips. Er zijn voor de hand liggende ingrepen, zoals je smartphone afzetten en websites blokkeren. Maar begin eens met twee keer per dag een uur ongestoord aan één taak te werken.     

Publicatiedatum: 07/02/2018 - 11:59
Auteur: André Grosemans

Leiderschap

05/09/18 - 13:55 Hoe word je CEO?23/08/18 - 07:25 Je zal voortaan vegetariër zijn08/08/18 - 06:40 Vrouwen zijn klaar voor de top maar is de top klaar voor vrouwen?13/06/18 - 19:23 Persoonlijkheid leidinggevende mannen en vrouwen verschilt nauwelijks07/06/18 - 06:34 De feiten, niets dan de feiten28/05/18 - 08:45 Het is de schuld van het schuldgevoel23/05/18 - 10:24 Kantoorhond verjaagt stress15/05/18 - 06:19 Dansen met collega’s27/04/18 - 12:47 Tijd geven aan de maatschappij26/04/18 - 07:44 “Wat weet jij van water? Je bent een vis”

Arbeidsmarkt & -beleid

20/09/18 - 07:10 “Talent, dat heb ik niet…”17/09/18 - 17:22 Taal is een competentie, geen voorwaarde13/09/18 - 06:13 Naar nieuwe (flexibele) vormen van werk12/09/18 - 13:55 13% jongeren werkt of studeert niet23/08/18 - 07:20 Vacaturemarkt blijft groeien23/08/18 - 06:30 We zijn gezond genoeg om langer te werken06/08/18 - 06:42 Internationale werknemers werken ook25/07/18 - 18:59 Regering vindt half miljard euro in jobs25/07/18 - 15:14 Vlaamse ondersteuningspremie nu ook na ernstige ziekte18/07/18 - 13:02 1 op 6 op zoek naar ander werk

HRM

20/09/18 - 06:37 Is thuiswerken een beloning of straf?12/09/18 - 15:43 Demografiefonds: werkbaar werk voor 45.000 in chemie11/09/18 - 07:12 Kritiek op coworking06/09/18 - 06:17 Loopbaanbeleid in bedrijven? Stand van zaken06/09/18 - 06:17 Een leven lang je loopbaan plannen05/07/18 - 06:24 Weet jij welk talent je in huis hebt?04/07/18 - 20:53 12% rijdt nooit met bedrijfswagen naar het werk04/07/18 - 19:32 De waarheid van de sollicitant28/06/18 - 06:05 Welzijn: bouwen aan duurzame inzetbaarheid27/06/18 - 19:29 Aziatische steden zijn duurste voor expats

Juridisch

20/09/18 - 06:46 Kosten eigen aan werkgever, hoe zit dat weer?06/09/18 - 06:20 Weg met de loonkloof!23/08/18 - 07:23 Te laat op het werk, dus geen loon?09/08/18 - 06:36 Was het vrije keuze of keuze onder dwang?26/07/18 - 06:31 Zorg dat aanneming geen verboden terbeschikkingstelling wordt12/07/18 - 06:14 Wat als je werknemer bedrijfsgeheimen doorvertelt?05/07/18 - 05:54 Flexibel ouderschapsverlof wordt mogelijk28/06/18 - 06:55 Wat als je werknemer in de politiek gaat?14/06/18 - 06:48 Moet je een ontslag altijd motiveren?31/05/18 - 06:23 Moet de zieke werknemer zijn bedrijfswagen inleveren?

Blog

20/06/18 - 19:06 Van oorlog om talent naar opportuniteit?13/06/18 - 16:19 6 tips om de thuiswerkplek succesvol te implementeren02/05/18 - 07:20 Stapvoets is de snelste weg naar een betere mobiliteit26/03/18 - 10:23 Ken jij de vier Aziatische carrièreopties?06/03/18 - 06:50 Bescheidenheid siert ook een leider01/03/18 - 06:35 Ik heb het gehad met de files...20/02/18 - 07:03 3D-HR: omlaag, omhoog en opzij24/01/18 - 17:37 Cultuur + Technologie + Data = Employee Engagement17/01/18 - 10:01 Kijk niet enkel met je organisatiebril14/12/17 - 07:07 Pleidooi voor een gereduceerd werknemersstatuut

Jobhop

20/09/18 - 07:39 Jobhop: Marco Inglese19/09/18 - 20:00 Jobhop: Joke Renneboog19/09/18 - 20:00 Jobhop: Michelle Van Looy19/09/18 - 20:00 Jobhop: Kadidja De Witte12/09/18 - 18:59 Jobhop: Wim Strickx12/09/18 - 18:00 Jobhop: Joris Vandersteene12/09/18 - 16:48 Jobhop: Eric Van Camp11/09/18 - 14:32 Jobhop: Ann Doucet09/08/18 - 07:01 Jobhop: Vanessa Didden09/08/18 - 07:00 Jobhop: Wouter Van Linden

Events

07/06/18 - 16:18 HR-GALA 2018, met voorprogramma MOBILITEIT11/04/18 - 08:44 Werkgeluk 202019/03/18 - 09:53 HR in de zorg: Is leren de geheime superkracht?20/02/18 - 12:29 Meer events?13/02/18 - 12:54 Masterclass Recruitment Analytics06/02/18 - 09:33 Arbeidsre-integratie bij langdurige ziekte22/12/17 - 11:18 De uitdagingen van Arbeidsmarkt 4.019/10/17 - 11:35 CSR Professional of the Year - GRATIS TICKETS voor WisKeys-lezers19/09/17 - 14:53 Conferentie #HRPRO10011/09/17 - 12:59 The future of HR: employee engagement is key

Dossiers

06/06/18 - 22:18 Langer werken: hoe worden we samen 100?24/05/18 - 07:22 Recruitment analytics14/03/18 - 16:42 De hartslag van arbeidsmarkt 4.021/02/18 - 16:26 CSR is een trend, geen hype07/12/17 - 07:48 De arbeidswet ontrafeld06/11/17 - 16:36 De toekomst in beweging12/10/17 - 05:39 Innoverende HR in de praktijk15/06/17 - 09:47 Re-integratie = kansen benutten14/06/17 - 09:00 #LerenuitBoeken01/06/17 - 06:18 Mini-dossier: duurzame loopbanen