Ongestoord doorwerken maakt ons gelukkig

We zijn verslaafd. Tijdens het werk willen we voortdurend de sociale media volgen. Zulke prikkels bezorgen ons shots gelukshormoon. Maar die roes is van korte duur en we willen weer snel een nieuwe portie. En dat terwijl geconcentreerd doorwerken ons veel langer high maakt.

In ons woordenboek zijn ‘switching costs’ de kosten voor een consument die van product, merk of leverancier verandert. In eerste instantie gaat het letterlijk om geld, maar die kosten kunnen ook slaan op de inspanningen en tijd die men moet investeren in een overstap. Elke Geraerts, die het consultancybedrijf Better Minds At Work oprichtte, heeft het over iets heel anders als ze de term laat vallen. Bij haar is het de prijs die je betaalt voor het multitasken.

Echte rust

“Voor elke kleine werkonderbreking – zelfs even je mails of telefoon checken – betaal je een ‘switching cost’: switch je tussen twee taken, dan heeft je brein 25 minuten nodig om zich weer volop te kunnen concentreren.” Zo citeert NU, de weekendbijlage van Het Nieuwsblad, haar uit ‘Aftellen Naar Maandag. Hoe Slimmer Werken Je Gelukkiger Maakt’ (Borgerhoff & Lamberigts). Voor dit boek interviewde Ann De Bisschop twaalf werkexperten.

Elke nieuwe informatieprikkel levert een shot dopamine op.

Hun tips variëren van altijd op hetzelfde uur opstaan tot stoppen met de mailvervuiling. We leren onder meer dat de ochtend het ideale moment is voor de moeilijkere taken en dat je productiviteit verhoogt als je je brein om de twee uur tien minuten rust gunt. Echte rust, wel te verstaan, een glas water halen of even een luchtje scheppen.

Verslaafd

Volgens Elke Geraerts is het bewezen dat multitaskers veertig procent minder productief zijn dan singletaskers. Waarom we dan toch voortdurend onze mailbox openklikken en Whats-App-berichten beantwoorden? Omdat we verslaafd zijn, zo simpel is dat. Letterlijk. Elke nieuwe informatieprikkel levert namelijk een shot dopamine op. Dat is een zogenoemd gelukshormoon dat ook vrijkomt bij een lekkere maaltijd of een namiddagje shoppen.

Elke Geraerts: “De ‘dopaminehigh’ na een informatieprikkel is echter van korte duur. Zodra het effect uitgewerkt is, belandt je geluksniveau onder het startpunt. Je voelt je nog ongelukkiger dan voorheen. Om dat te herstellen gaat je brein meteen op zoek naar nieuwe informatieprikkels. En je klikt weer Facebook open. Zo kom je terecht in een vicieuze cirkel waarbij je weinig focus overhoudt om je werktaken snel en goed te volbrengen.”

Gelukkig

Het rare is dat net geconcentreerd doorwerken je veel gelukkige maakt. “Dat brengt je in een flow”, om in de uitdrukkingen van Elke Geraerts te spreken. “Je verzet bergen werk zonder opkijken. Achteraf voel je je goed en keer je opgewekt van het bedrijf naar huis.” Dat heeft niet alleen te maken met het feit dat je heel productief was, maar ook met de aanmaak van weer die gelukshormonen. Alleen hebben die nu wel een langetermijneffect. Je wordt er langdurig gelukkig van.

Voor wie wil leren singletasken heeft Elke Geraerts in NU wat tips. Er zijn voor de hand liggende ingrepen, zoals je smartphone afzetten en websites blokkeren. Maar begin eens met twee keer per dag een uur ongestoord aan één taak te werken.     

Publicatiedatum: 07/02/2018 - 11:59
Auteur: André Grosemans

Leiderschap

14/03/19 - 06:24 Een nieuwe baas: mag het iets jonger zijn?22/02/19 - 15:44 Ann Claes (JBC) is CSR Professional of the Year 201821/02/19 - 07:06 BOEK: Dive at work31/01/19 - 07:57 CSR Professional of the Year 2018: wie van de drie?24/01/19 - 06:46 Eerst trein dan fiets: we geloven er niet in13/12/18 - 07:00 Duurzaam ondernemen: een fulltime job?05/12/18 - 14:45 Award Inclusieve Onderneming voor ‘vluchtelingenbedrijf’28/11/18 - 14:29 Deskundige jury zkt. CSR Professional of the Year 201821/11/18 - 10:04 “Een titel als CSR Professional of the Year opent deuren”08/11/18 - 07:30 GDPR naleven: geen onmogelijke opdracht

Arbeidsmarkt & -beleid

21/03/19 - 07:44 Hoe meer hoogopgeleiden, hoe hoger de lonen van laagopgeleiden21/03/19 - 07:43 Er is arbeidskrapte, geen talentkrapte21/03/19 - 07:37 Sectoren moeten samenwerken rond inzetbaarheid13/03/19 - 14:36 Vlaamse Rand zkt. werkzoekende Brusselaars20/02/19 - 22:35 Wat verdient een schoolverlater?20/02/19 - 22:22 Bediende van 55 verdient 75% meer dan collega van 2514/02/19 - 06:15 Waarom we onszelf zo ondernemend vinden13/02/19 - 22:14 Laat je talent erkennen!06/02/19 - 21:22 Wel ingenieur, geen taxichauffeur30/01/19 - 15:16 Top-10 knelpuntberoepen 2019

HRM

21/03/19 - 07:42 Challenge for talent21/03/19 - 07:11 ‘Hier kan je al vrij jong leidinggeven'20/03/19 - 14:06 1 op 6 in gevarenzone voor burn-out14/03/19 - 06:42 Opleiding: Kenniskrakers!13/03/19 - 19:19 Heeft HR schrik van apps?28/02/19 - 06:25 Is HR wel klaar voor de toekomst?27/02/19 - 20:55 Maandag, sollicitatiedag20/02/19 - 22:27 2 op 3 willen verloning naar prestaties14/02/19 - 06:22 Yep, het is Valentijn. Ook op het werk?07/02/19 - 06:35 Uitdagingen van business zijn opportuniteit voor HR

Juridisch

14/03/19 - 06:48 Opgelet met arbeidscontract met tijdslimiet28/02/19 - 06:47 De single permit: een vernieuwde procedure voor arbeidskaarten21/02/19 - 07:29 Deeltijds werk = deeltijdse opzeggingsvergoeding?14/02/19 - 07:30 Sociale verkiezingen: hot topics07/02/19 - 07:03 Gezocht: loon waarop je geen RSZ-bijdragen betaalt31/01/19 - 06:55 Winstpremie sinds 1 januari verfijnd24/01/19 - 07:18 Collectieve ontslagen: de cijfers16/01/19 - 15:38 Uitzendarbeid nu ook voor federale overheidsdiensten10/01/19 - 06:25 Met bedrijfsgsm bellen naar astrolijnen, mag dat?20/12/18 - 06:12 Slecht weer kan arbeidsovereenkomst ‘bevriezen’

Blog

28/02/19 - 06:54 Succes hebben én gelukkig zijn20/02/19 - 16:29 Ecologie zit ook in werksystemen06/02/19 - 06:36 Roderen op 35 en pieken op 55 jaar20/12/18 - 06:09 De Profit van focus op People20/06/18 - 19:06 Van oorlog om talent naar opportuniteit?13/06/18 - 16:19 6 tips om de thuiswerkplek succesvol te implementeren02/05/18 - 07:20 Stapvoets is de snelste weg naar een betere mobiliteit26/03/18 - 10:23 Ken jij de vier Aziatische carrièreopties?06/03/18 - 06:50 Bescheidenheid siert ook een leider01/03/18 - 06:35 Ik heb het gehad met de files...

Jobhop

21/03/19 - 00:15 Jobhop: Jeroen Tondeleir21/03/19 - 00:11 Jobhop: Sofie De Coninck21/03/19 - 00:05 Jobhop: Johan Ceulemans14/03/19 - 17:37 Jobhop: Jolien Develtere13/03/19 - 16:33 Jobhop: Tiffany Motton13/03/19 - 16:15 Jobhop: Béatrice Barée27/02/19 - 17:47 Jobhop: Joelle Boxus27/02/19 - 17:37 Jobhop: Ingrid Lieten27/02/19 - 17:36 Jobhop: Tom Verstraeten27/02/19 - 17:35 Jobhop: Marleen De Bondt

Events

20/03/19 - 10:51 HRPro.be Digital Day05/02/19 - 16:53 HR Gala 201921/01/19 - 00:03 Creatief met talent in tijden van arbeidskrapte08/11/18 - 06:02 CSR Professional of the Year 201824/10/18 - 23:04 HRM Inspiration Day 2018 - WIN GRATIS INKOM!04/10/18 - 15:21 Iedereen coachee07/06/18 - 16:18 HR-GALA 2018, met voorprogramma MOBILITEIT11/04/18 - 08:44 Werkgeluk 202019/03/18 - 09:53 HR in de zorg: Is leren de geheime superkracht?20/02/18 - 12:29 Meer events?

Dossiers

20/03/19 - 22:15 Creatief met talent in tijden van arbeidskrapte07/03/19 - 07:48 De arbeidswet ontrafeld12/02/19 - 05:39 Innoverende HR in de praktijk06/12/18 - 08:32 Dossier Matching & rematching06/06/18 - 22:18 Langer werken: hoe worden we samen 100?24/05/18 - 07:22 Recruitment analytics14/03/18 - 16:42 De hartslag van arbeidsmarkt 4.021/02/18 - 16:26 CSR is een trend, geen hype06/11/17 - 16:36 De toekomst in beweging15/06/17 - 09:47 Re-integratie = kansen benutten