Burn-out, niet voor doetjes

Burn-out, wordt u er ook zo moe van? Het lijkt een modewoord, voor sommigen zelfs een ziekte voor luiaards. Hoe dan ook, we kunnen er niet omheen: nog al te veel werkende mensen geven een poosje verstek omdat het niet meer lukt. Kunnen we beter?

Ja, burn-out komt meer voor dan vroeger, is de visie van Luk Dewulf. Hij schreef samen met Guido Vangronsveld in 2012 het boek ‘Help! Mijn batterijen lopen leeg’. Ondertussen alleen nog verkrijgbaar bij de auteur, maar een nieuw boek staat op stapel in het najaar.

“De druk vanuit de economie stijgt sterk. We moeten steeds meer werk verzetten met steeds minder mensen. Ook de managementstijlen in organisaties veranderen: we hebben minder geduld met mensen. Tel daarenboven nog eens de angstcultuur die er heerst (uit schrik om de job te verliezen steken we nog een tandje bij), en het plaatje is duidelijk. De ideale voedingsbodem voor een burn-out.”

Toppers, geen luiaards

“En nee, burn-out is geen ziekte van luiaards. Integendeel: een burn-out komt vooral voor bij zeer gedreven mensen, met een hoge intrinsieke motivatie. Bij de ‘toppers’ in de organisatie, niet bij wie zich drukt”, geeft Luk Dewulf nog mee.

Kan je dan een burn-out krijgen door té bevlogen te zijn, willen we weten? Nee, maar wel van de condities die die bevlogenheid in de weg staan. “Er is een uitzondering: als de bevlogenheid op het werk een manier is om de leegte in het privéleven op te vullen, loop je wél kans op een burn-out.”

(Geen) energie

Maar eerst toch nog even: wat is een burn-out? “Een burn-out is een energiestoornis die ontstaat in de werkomgeving.” Kan je ook een burn-out krijgen van een relatie? Ja, maar dan noemt men dit relationele problemen. En op school: schoolmoeheid.

Een burn-out is geen depressie. Dat is immers een stemmingsstoornis die zich op alle levensdomeinen uit. Een burn-out die te erg wordt, kan wel uitgroeien tot een depressie.

Hoe herken je een burn-out? Drie kenmerken, geeft Dewulf mee. Ten eerste heb je zeer weinig energie. Je voelt je uitgeput, hebt geen zin voor initiatief meer, neemt geen leiderschap en verantwoordelijkheid meer op,… Ten tweede begin je te twijfelen aan je eigen competenties en lijkt de (werk)toekomst een zwart gat. Tot slot gaan velen over tot onpersoonlijk gedrag: je afsluiten van anderen, cynisch worden, sarcastisch, emotioneel, woedeaanvallen,…

Straf, streng en ok

Hamvraag blijft natuurlijk hoe je een burn-out best aanpakt, of, beter nog, voorkomt. “Hangt af van de dynamiek die er speelt”, schetst Luk Dewulf. Hij kijkt vanuit een talentenbril. Een eerste dynamiek, waaronder je zo’n 40% van de burn-outs kan klasseren, stoelt op drie talenten. Het gaat om hard werkende mensen, bezige bijen die voldoening halen uit veel werken. Een vergadering met oeverloos gepalaver is nutteloos, een dag met weinig resultaten is een slechte dag.

Ten tweede zijn het ‘foutenspeurneuzen’, mensen die heel kritisch zijn, ook tegenover zichzelf. Aangesproken worden op fouten is lastig, maar men leert er wel uit. Wordt men op een fout gewezen, dan is de drang groot om uit te zoeken of men effectief in de fout was.

Ten derde zijn het ook ja-zeggers, die voortdurend ingaan op vragen van anderen en alles doen om die genomen verantwoordelijkheid ook na te komen. 

Is dat ziek?

Onder stress gaan deze drie talenten zich verstrengelen en versterken. Je gaat nog harder werken, nog kritischer zijn, nog moeilijker nee kunnen zeggen. Met als gevolg dat je de controle verliest en het gevoel krijgt geleefd te worden. Kalmer aan doen is geen optie want je hebt voortdurend het gevoel achter te lopen. Je werk is nooit af. Je lichaam begint te protesteren, maar je luistert niet. Tot de hamer klopt…

“Het is zeker zinvol om veel te rusten. Maar van zodra je kan neem je best lichte, ontspannende maar vooral nuttige taken op. In je zetel blijven zitten, brengt geen soelaas. Alleen, de maatschappij verwacht dat je je als een zieke gedraagt en daar hoort je tuinhuis schilderen of de garage opruimen niet bij.”

Vechten (en ten onder gaan)

Een heel ander verhaal is de tweede dynamiek: de relationele of vechtdynamiek. Goed voor zo’n 60 procent van de burn-outs (een deel van de mensen vindt zich in beide dynamieken terug). Hier gaat het om drukbezette, geëngageerde mensen die plots geconfronteerd worden met tegenwerking in de organisatie: geen promotie, geen medewerking, conflict…

“Je begint te piekeren over het waarom, gaat reageren (mail sturen, met de persoon in kwestie praten) maar op een onhandige manier. Gevolg: de situatie verslechtert. Je vormt je een beeld over de andere in je hoofd, hoe die jou niet wil begrijpen. De partner thuis jut je nog wat op (je moet je niet laten doen, je werkt altijd zo hard en nu gunnen ze je dit niet etc.). In je hoofd blijf je gesprekken voeren, bedenken wat je had willen zeggen, wat je nog wil zeggen,… “

De situatie wordt gevaarlijk als je beseft dat je het piekeren niet meer kan stoppen. “Als de persoon waaraan je helemaal niet wil denken, net de persoon is die altijd bij je is: aan tafel, in bed, in bad, op vakantie”, drukt Luk Dewulf het mooi uit. Je kan het niet meer loslaten en je crasht.

Nutteloze strijd

  

Talentenstage

Sommige mensen hebben een hoog risico op een relationele burn-out. “Het gaat om zeer intelligente mensen, die zeer gedreven zijn maar ook niets tegen hun zin willen doen. Ze zijn zeer gevoelig en hebben een groot rechtvaardigheidsgevoel dat niet altijd gedeeld wordt door de organisatie. Met felle botsingen als gevolg. Deze mensen zijn vaak werkloos, hebben een burn-out of depressie. Hun ziekteverlof verlengen ze keer op keer omdat ze niet terug willen naar hun werk.

“Deze mensen willen we nu weer aan de slag krijgen via een talentenstage in een heel andere omgeving. Enkele maanden gaan ze elders aan de slag, zetten er hun talenten in en worden tegelijkertijd intensief gecoacht. Samen met een Vlaamse stad proberen we zo mensen uit het onderwijs met een burn-out in een andere dienst te plaatsen. Of bijvoorbeeld een boekhouder zijn kennis ter beschikking laten stellen van een vzw. Belangrijk is steeds de zingeving, mensen moeten voelen dat ze een verschil maken”, aldus Luk Dewulf. 

Thuiszitten is bij deze mensen niet echt een remedie. Natuurlijk, werken lukt vaak niet meer. Maar van thuis zitten voelt men zich schuldig, wordt men wantrouwig (wat vertellen anderen op het werk over mij) en loopt men tegen de muren op. Thuis zitten is iets wat gedreven mensen helemaal niet willen. De strijd in het hoofd gaat gewoon verder.

Coaching kan een oplossing zijn. Je moet immers stilstaan bij wie je bent, wat je talenten zijn, je toekomstdromen, dát is van belang. En vooral beseffen dat elke seconde dat je in je hoofd dialogen voert, met het conflict bezig bent, nutteloze tijd is. Je moet keuzes maken vanuit jezelf.

Eens dit lukt, is de burn-out onmiddellijk over. “Dit is nog een verschil met een depressie, die kan niet van de ene moment op de andere overgaan. Een burn-out is psychosomatisch. Het lichaam vertoont ziekteverschijnselen omdat men de controle kwijt is. Is die controle er terug, dan verdwijnen de ziekteverschijnselen snel.”

LEES OOK DEEL 2 van dit artikel: 'Op een onbewoond eiland krijg je geen burn-out'.

Publicatiedatum: 19/04/2016 - 20:59
Auteur: Katleen Weytjens

HRM

26/11/20 - 08:59 Aanpassingsvermogen van medewerkers als voornaamste ‘future skill’26/11/20 - 07:13 Carglass verkozen tot HR-ambassadeur 202012/11/20 - 07:08 Wat is de kijk van werkgevers op verloning?12/11/20 - 06:38 Driekwart meer geleidelijke werkhervattingen na ziekte29/10/20 - 08:58 4 op de 10 werknemers hebben meer stress29/10/20 - 08:25 Wat bepaalt het werkgeluk van de HR-professional?14/10/20 - 22:20 Vrijwillig outplacement opent ook deuren voor werkgever14/10/20 - 22:15 Pijn bij belangrijkste oorzaken langdurig ziekteverzuim01/10/20 - 07:37 Coronacrisis: helft promoties zonder salarisverhoging24/09/20 - 06:48 Zitten je werknemers ook thuis op de juiste stoel?

Arbeidsmarkt & -beleid

26/11/20 - 09:00 Discriminatie? Eigen schuld!11/11/20 - 07:10 69% werknemers wil vakbond als medebestuurder van bedrijf29/10/20 - 08:24 Coronacrisis boycot aanwerving jongeren14/10/20 - 22:16 Minder extralegale voordelen maar lagere heffing op loon01/10/20 - 07:38 Arbeidsmarkt staat stil: minder aanwervingen, minder ontslagen17/09/20 - 06:43 Hoe kijkt de werkwereld naar Covid-19?17/09/20 - 06:32 Artificiële intelligentie voorspelt welke jobs jij interessant vindt02/09/20 - 21:52 Studentenjobs herstellen van coronaschok20/08/20 - 07:12 We zijn minder fan van opleidingscheques06/08/20 - 06:44 Minder vacatures, kleinere looneisen? Nee hoor!

Leiderschap

26/11/20 - 07:23 Corona boost vertrouwen in werknemers01/10/20 - 07:10 Werkgevers en klanten beslissen wanneer er gewerkt wordt24/09/20 - 06:36 Knappe collega's, we moeten ze niet14/05/20 - 06:39 Mag ik nog de lift nemen?16/04/20 - 08:53 Ruim 2 op de 3 collega’s zijn ook vrienden12/03/20 - 07:01 Wil je digitale transformatie? Zorg dan voor leiderschap25/02/20 - 09:12 Caroline Pauwels (VUB) is CSR Professional of the Year 201905/02/20 - 21:42 Dikke maatjes met je baas?23/01/20 - 14:52 Ondernemend gedrag kan je leren23/01/20 - 13:10 Wie wordt CSR Professional of the Year 2019?

Juridisch

12/11/20 - 06:49 Sociale verkiezingen: wie stemt online?17/09/20 - 06:19 Ook mantelzorgers kunnen nu thematisch verlof opnemen20/08/20 - 07:23 Tijdelijke of economische werkloosheid: wat zijn de voorwaarden?06/08/20 - 06:54 De consumptiecheque van A tot Z16/07/20 - 06:55 Het corona-tijdskrediet: iets voor jouw medewerkers?15/07/20 - 18:43 Tijdelijke werkloosheid vanaf september: zo ben je mee30/01/20 - 10:30 Onbeperkt verlof geven, mag dat?23/01/20 - 14:49 Zal technologie de HR-wereld veranderen?12/12/19 - 06:58 Moet je altijd een eindejaarspremie betalen?28/11/19 - 06:27 Neem alle vakantiedagen op!

Blog

16/07/20 - 06:53 Naar een kwaliteitslabel voor het thuiskantoor11/06/20 - 06:54 Een inclusieve mentaliteit opbouwen in je team, hoe doe je dat?28/05/20 - 06:39 Waarom inzetten op gelijk loon voor mannen en vrouwen niet genoeg is16/01/20 - 06:32 Waarom op de toppen van je tenen staan, pijn doet05/12/19 - 06:24 Van mentor of coach naar bron van inspiratie en energie03/10/19 - 06:45 Hoe leg je de basis voor een ideale werkomgeving voor data scientists?16/05/19 - 08:38 Wat bedrijven kunnen leren van Ajax02/05/19 - 06:24 Jobads en headhunters, maak plaats voor de eigen medewerker!11/04/19 - 06:46 Zijn genderquota dan toch nodig?28/02/19 - 06:54 Succes hebben én gelukkig zijn

Jobhop

14/10/20 - 21:53 Jobhop: Kurt Van Raemdonck14/10/20 - 21:47 Jobhop: Claudia Baes14/10/20 - 21:42 Jobhop: Dieter Hinnens01/10/20 - 06:42 Ann Cattelain wordt CEO van Federgon30/09/20 - 16:57 Jobhop: Caroline Aelvoet30/09/20 - 16:55 Jobhop: Floriane Thomas30/09/20 - 16:52 Jobhop: Peter Van Ostaeyen16/09/20 - 18:44 Jobhop: Els Debaere16/09/20 - 18:40 Jobhop: Tom Verstraete16/09/20 - 18:31 Jobhop: Stephanie Timmermans

Events

26/11/20 - 11:52 PMClub: Geen angst voor angst01/10/20 - 09:40 HR, Leadership and Sustainability17/09/20 - 16:06 CSR Professional of the Year 2020: NOMINEER!09/09/20 - 12:51 In hoeverre heeft Covid-19 de Leider besmet? (PMClub)15/04/20 - 15:19 PMC-webinar: Arbeidsmarkt tijdens en na covid-19-periode05/03/20 - 11:40 HR Gala05/03/20 - 11:38 Integraal Talentbeheer01/12/19 - 10:35 Creëren we duurzame jobs tegen 2030?03/09/19 - 13:44 2030: a Work Space Odyssey met Fons Leroy05/06/19 - 12:31 COME IN Award

Dossiers

09/10/20 - 05:14 HR GETOETST18/06/20 - 07:46 Dossier: Ontslag29/03/20 - 15:31 Learning & Development12/12/19 - 06:45 DOSSIER: Individualiseren07/11/19 - 06:37 Human Capital in een tijd van contradicties17/10/19 - 05:39 Innoverende HR in de praktijk05/09/19 - 06:43 Digitalisering & HR20/03/19 - 22:15 DOSSIER Creatief met talent in tijden van arbeidskrapte07/03/19 - 07:48 De arbeidswet ontrafeld21/02/19 - 16:26 CSR is een trend, geen hype